ポイントスポット！

玄米をたく

上手に玄米炊きましょう

圧力鍋で玄米を炊くときは、最初に10分ほど強火にします。

玄米に含まれる食物繊維が、便秘解消を手助けするのです。

糖質を取りすぎると血液中の中性脂肪量が増加し、血中の糖分が増加してドロドロ血が促進されます。すると、脂肪が燃えにくくなってしまう、ということが起きてしまいます。

分づき米とは精米の割合をコントロールした米です。中でも五分づき米というのは、ぬかや胚芽の部分が50％残っている状態であり、玄米よりはずいぶん食べやすいです。しかし、それすらも大変というなら、発芽玄米という方法もあります。

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リバウンドしないように

減量をされていると摂取カロリーを減らす事に神経がむきがちですけど、蛋白質不足を補足するため、大豆やささみをつかってください。

ダイエットで減らした体重が、ダイエット後に前と同様のにはね返ってしまう状態がリバウンドです。

幾ら低カロリーの物を食べても、痩せにくい体だったり、リバウンドしやすい体質になってしまったと言う事です。

低カロリーなものだけを食べたり、極端に食物の量を減らすような減量をされている時なども、生体恒常性機能は起こる反応です。